เทคนิคการจัดการ ความเครียดในที่ทำงาน

(2025/08/04)

คุณรู้สึกเครียด เหนื่อยล้าบ่อยๆ หรือไม่?การทำงานเป็นเวลานานนำมาซึ่งภาระและปัญหาความสัมพันธ์อาจส่งผลต่อสุขภาพและอารมณ์ของคุณ! คุณสามารถปฏิบัติตัวดังนี้ :

เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย

•ฝึกการหายใจลึกๆ

•ผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบค่อยเป็นค่อยไป

•ทำสมาธิหรือการฝึกสติ

ปรับเปลี่ยนความคิด

•มองความท้าทายเป็นโอกาสในการเติบโต

•ฝึกพูดกับตนเองในเชิงบวก

•ฝึกให้มีความรู้สึกขอบคุณสิ่งที่มีอยู่

เมื่อความเครียดจากการทำงานส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน แนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ สามารถเข้าไลน์ 1955 และคลิกเลือก “แผนที่สถานพยาบาล” เพื่อค้นหาที่เกี่ยวข้อง หรือโทร “สายด่วนอุ่นใจ 1925” เพื่อขอรับบริการให้คำปรึกษาสุขภาพจิตฟรีตลอด 24 ชั่วโมง หากต้องการล่ามแปลภาษา กรุณาโทรสายด่วน 1955

職場壓力管理技巧

是否常常覺得壓力大、疲憊不堪？長時間工作帶來的負擔與人際關係問題可能會影響你的健康和心情！你也可以這樣做：

學習放鬆技巧

•深呼吸練習

•漸進式肌肉放鬆

•冥想或正念練習

轉換思維

•將挑戰視為成長機會

•練習積極自我對話

•培養感恩的心態

工作壓力影響生活時，建議尋求專業協助。可點擊 LINE@移點通，使用選單中的 「就醫地圖」 尋找資源，或撥打 「1925 安心專線」 進行 24 小時免費心理諮詢，如需通譯服務請撥打 1955 專線。