(2025/08/04)
Bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng và kiệt quệ?Gánh nặng của giờ làm việc dài và các vấn đề trong mối quan hệ giữa các cá nhân, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng của bạn. Bạn có thể làm như sau:
Học cách thư giãn
•Tập hít thở sâu
•Thư giãn cơ cấp tiến
•Thiền hoặc chánh niệm
Thay đổi tư duy
•Coi thử thách là cơ hội để trưởng thành
•Tập tích cực đối thoại với bản thân
•Nuôi dưỡng lòng biết ơn
Khi áp lực công việc ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Bạn có thể nhấp vào LINE@E-LINE, sử dụng mục “Bản đồ y tế” trong menu để tìm kiếm nguồn lực, hoặc gọi đến đường dây nóng tư vấn tâm lý 24 giờ miễn phí 1925 để được tư vấn. Nếu cần phiên dịch, xin vui lòng gọi 1955.
職場壓力管理技巧
是否常常覺得壓力大、疲憊不堪？長時間工作帶來的負擔與人際關係問題可能會影響你的健康和心情！你也可以這樣做：
學習放鬆技巧
•深呼吸練習
•漸進式肌肉放鬆
•冥想或正念練習
轉換思維
•將挑戰視為成長機會
•練習積極自我對話
•培養感恩的心態
工作壓力影響生活時，建議尋求專業協助。可點擊 LINE@移點通，使用選單中的 「就醫地圖」 尋找資源，或撥打 「1925 安心專線」 進行 24 小時免費心理諮詢，如需通譯服務請撥打 1955 專線。
