ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดออกกำลังกายในฤดูหนาวเพื่อความปลอดภัยต้องระวังสิ่งเหล่านี้

(FWA 2026/01/23)A:ช่วงนี้อากาศหนาวขึ้นเรื่อยๆ ผมเลยไม่ค่อยกล้าไปออกกำลังกายนอกบ้าน

B:จริงๆ แล้ว หน้าหนาวยิ่งต้องออกกำลังกายนะ! งานวิจัยจากต่างประเทศระบุว่า ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด หากออกกำลังกายอย่างเหมาะสมในฤดูหนาว จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันอาการกำเริบของโรคและยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

A:จริงเหรอ แล้วควรออกกำลังกายยังไงถึงจะปลอดภัย?

B:สามารถยืดเหยียดร่างกายที่บ้าน เดินขึ้น–ลงบันไดหรือออกไปเดินเล่นเมื่ออากาศดี แต่ต้องใส่ใจสิ่งต่อไปนี้:

เช็กสภาพอากาศก่อนหากหนาวหรือชื้นเกินไป อย่าฝืนออกกำลังกาย

ใส่เสื้อผ้าหลายๆ ชั้น  – เพื่อสะดวกในการถอดเสื้อได้ทีละตัวเมื่อเหงื่อออก

รักษาความอบอุ่นของร่างกาย – อย่าลืมสวมถุงมือ ผ้าพันคอ และถุงเท้าหนา ๆ

สังเกตอาการภาวะตัวเย็นเกิน – เช่น ตัวสั่น พูดไม่ชัด ควรหยุดพักทันที

อย่าลืมกันแดดและดื่มน้ำ – ฤดูหนาวก็มีแดดและร่างกายก็ยังเสียเหงื่อได้

ฤดูหนาวก็ต้องขยับร่างกายการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นและทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วยนะ!

※หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงาน การพำนัก การเดินทาง หรือการใช้ชีวิตในไต้หวัน ITaiwan AI Genie พร้อมให้บริการคุณเสมอ.

心血管疾病患者冬天運動，注意這些保平安

A:最近天氣越來越冷了，我在家都不太敢出門運動

B:其實冬天更要活動一下喔！國外研究說，心血管疾病的人冬天適度運動，可以增強免疫力、預防復發，還能讓心情更好

A:是嗎？那我該怎麼運動比較安全？

B:可以在家做伸展、爬樓梯，或天氣好時出門散步，但要注意幾件事：

先看天氣 – 太冷、太濕別勉強

洋蔥式穿衣 – 流汗時能方便脫衣

留意失溫症狀 – 像發抖、說話不清就要趕快休息

身體要保暖 – 記得戴手套、圍巾、厚襪子

防曬與補水也不能忘 – 冬天也會曬、也會流汗喔

冬天也要動起來運動讓身體更暖、心情也更好！