(FWA 2026/01/05)
วันที่ 14 พฤศจิกายนคือ วันเบาหวานโลก แนะให้เพื่อนแรงงานต่างชาติเรียนรู้ 5 เคล็ดลับในการควบคุมน้ำตาลเพื่อป้องกันโรคเบาหวานอย่างมีประสิทธิภาพ
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ : ควรตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ สามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับค่าต่าง ๆ ที่ตรวจได้ รวมถึงประเมินความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังภายใน 10 ปีข้างหน้า
วัดระดับน้ำตาลเป็นประจำ : หากตรวจพบว่าระดับน้ำตาลผิดปกติ ควรตรวจวัดระดับน้ำตาลอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ระดับน้ำตาลขณะอดอาหารคงอยู่ในเกณฑ์ปกติ
ป้องกันและแก้ไขภาวะเมตาบอลิกซินโดรม : หากมีค่าน้ำตาลผิดปกติร่วมกับอาการอย่างน้อย 2 ข้อ (อ้วนลงพุง ความดันสูง ไตรกลีเซอไรด์สูง ไขมันดี (HDL) ต่ำ) แสดงว่ามีภาวะเมตาบอลิกซินโดรม ควรไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เพื่อช่วยควบคุมภาวะเมตาบอลิกซินโดรมและลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ
กินอาหารเพื่อสุขภาพ : รักษาโภชนาการให้สมดุลด้วยการกินอาหารตามหลัก ไขมันต่ำ เค็มน้อย หวานน้อย และมีไฟเบอร์สูง
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ : ออกกำลังกายครั้งละ 30 นาที รวมให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น เดินเร็ว วิ่งช้าๆ ว่ายน้ำ และเต้นแอโรบิก เป็นต้น
※หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงาน การพำนัก การเดินทาง หรือการใช้ชีวิตในไต้หวัน ITaiwan AI Genie พร้อมให้บริการคุณเสมอ.
響應世界糖尿病日掌握控糖5要訣
11月14日為世界糖尿病日，提醒移工朋友掌握五大控糖要訣，有效遠離糖尿病
定期健檢 : 定期做健康檢查，可和醫生討論各項健檢數值指標，並計算未來10年內罹患慢性疾病的風險
定期監測 : 檢查發現為血糖異常移工朋友，應定期量測血糖，確保空腹血糖在正常控制範圍內
逆轉代謝症候群 : 若是發現血糖異常且有以下任兩項情況（腹部肥胖、血壓偏高、空腹三酸甘油脂偏高、高密度膽固醇偏低），即代表已有代謝症候群。可至診所，與專業醫事人員討論，以有效控制代謝症候群及延緩疾病的發生
健康飲食 : 保持均衡飲食為主，遵循少油、少鹽、少糖及高纖飲食原則
規律運動 : 維持每次30分鐘，每週累積150分鐘的身體活動。如走路、慢跑、游泳、韻律體操等
