เมื่อเผชิญกับความกดดันการขอความช่วยเหลือคือความอ่อนแอ ?

(FWA 2026/03/25)การรณรงค์ด้านการดูแลสุขภาพจิต

“ไม่ใช่ฉันไม่พยายาม แค่บางครั้งรู้สึกว่าภาระที่แบกรับมันหนักเหลือเกิน”

A:ช่วงนี้คุณดูเหนื่อยๆ การงานยังราบรื่นดีไหม?

B:ยังพอไหว…แค่มีเรื่องให้จัดการเยอะหน่อย

A:ถ้ารู้สึกมีความกดดันมาก จริงๆ ระบายออกมาบ้างก็ได้นะ

B:บางครั้งก็ไม่รู้จะเริ่มพูดยังไง

A:การยอมพูดออกมา ถือเป็นการดูแลตัวเองรูปแบบหนึ่งแล้ว

ภายใต้ความกดดันจากงานและชีวิต หลายคนเคยชินกับการเก็บความรู้สึกไว้ในใจ

ไม่ใช่เพราะไม่ต้องการความช่วยเหลือ แต่เพราะไม่เคยมีใครแนะนำว่า “จริง ๆ แล้ว สามารถขอความช่วยเหลือได้”

หากคุณมีความรู้สึกในลักษณะดังกล่าว ลองใช้วิธีเหล่านี้เพื่อดูแลตัวเอง โทรสายด่วนปรึกษาสุขภาพจิต 1925 หรือสอบถามศูนย์สุขภาพจิตในท้องที่ หากต้องการล่ามแปลภาษาสามารถโทร 1955

การให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต – ผ่านการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยจัดระเบียบความเครียดและค่อยๆ กลับเข้าสู่จังหวะชีวิตของตนเอง

แบบประเมินตนเองออนไลน์ – ใช้แบบประเมินอารมณ์ BSSR-5เพื่อดูว่า สภาพจิตใจช่วงนี้เป็นอย่างไร

คำแนะนำ : การดูแลสุขภาพจิตมีความสำคัญไม่ต่างจากการดูแลสุขภาพร่างกาย

※หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงาน การพำนัก การเดินทาง หรือการใช้ชีวิตในไต้หวัน ITaiwan AI Genie พร้อมให้บริการคุณเสมอ.

面對壓力，求助即為軟弱? 心理關懷宣導

「我不是不努力，只是有時候真的覺得撐得有點辛苦」

A:你最近看起來有點累，工作還順利嗎？

B:還可以…只是事情比較多

A:如果壓力大，其實可以說出來

B:有時候不知道該怎麼開口

A:願意說出來，本身就是一種照顧自己的方式

在工作與生活壓力下，很多人習慣把情緒放在心裡，不是因為不需要幫助，而是沒有被提醒「其實可以求助」

如果你也有類似感受，可以嘗試這些方式照顧自己，撥打心理支持專線，1925或洽詢各地心理衛生中心，如需要通譯服務，可撥打 1955

心理諮商協助 – 透過專業對話整理壓力，慢慢找回自己的節奏

線上自我檢測 – 使用 BSRS-5 心情量表，看看自己最近的狀態

提醒您 : 照顧心理健康和照顧身體一樣重要