เลิกกับแฟนแล้วรู้สึกเจ็บปวด จะทำอย่างไรดี ?

(FWA 2025/10/22)

5 วิธีช่วยให้คุณปล่อยวาง

A:ช่วงนี้เพิ่งเลิกกับแฟน รู้สึกเจ็บปวดมาก กินไม่ได้ นอนก็ไม่หลับ…

B:ฉันเข้าใจนะ! การเลิกกับแฟนทำให้รู้สึกทรมานมากจริงๆ แต่ถ้าค่อยๆ ปรับใจ คุณจะก้าวผ่านไปได้แน่นอน!

A:แต่ผมไม่รู้จะทำยังไงดี…

B:การผิดหวังในความรักเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวด แต่ก็เป็นโอกาสแห่งการเติบโต ลอง 5 วิธีนี้เพื่อช่วยให้ก้าวออกจากความเศร้าแล้วกลับมาเป็นตัวเองใหม่อีกครั้ง

หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นความเจ็บปวด : ความทรงจำในอดีต รูปถ่ายและของขวัญ  ล้วนกระตุ้นให้รู้สึกเจ็บปวดได้ง่าย แนะนำให้เก็บสิ่งของที่เป็นของอีกฝ่าย เพื่อหลีกเลี่ยงกระตุ้นความเจ็บปวด

จัดเวลาร้องไห้ : การร้องไห้เป็นเรื่องปกติ ไม่ต้องกดความรู้สึก หามุมปลอดภัยแล้วปล่อยโฮออกมา เพื่อระบายความกดดันในใจ

พึ่งพาครอบครัวและเพื่อน : ลองเล่าให้ญาติมิตรที่ไว้ใจฟัง หรือไปทานข้าวหรือเที่ยวด้วยกันและให้ทนุถนอมช่วงเวลาที่มีค่าเช่นนี้

พยายามใช้ชีวิตตามปกติ : ถึงจะทุกข์ระทมแค่ไหน ก็อย่าลืมกินอาหารและพักผ่อน ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง จึงจะมีเรี่ยวแรงเริ่มต้นใหม่

ทบทวนความรู้สึกและความคิด : เมื่อใจเริ่มสงบแล้ว ลองนึกย้อนถึงปัญหาของความสัมพันธ์ที่ผ่านมา เพื่อหลีกเลี่ยงการทำผิดซ้ำและดึงพลังกลับมาทำให้ตัวเองเติบโตขึ้น

ผิดหวังในความรักไม่ได้น่ากลัว เพียงแค่กล้าเผชิญและปรับตัว คุณจะกลายเป็นคนที่เข้มแข็งยิ่งขึ้น! รีบแชร์โพสต์นี้ให้ญาติมิตรด้วย !

※หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงาน การพำนัก การเดินทาง หรือการใช้ชีวิตในไต้หวัน ITaiwan AI Genie พร้อมให้บริการคุณเสมอ.

分手後感到痛苦怎麼辦？

5個方法教你怎麼放下

A:最近分手了好痛苦，什麼都吃不下、也睡不著……

B:我懂你！分手真的很難受。不過慢慢調整心情，你一定會走出來！

A:可是我不知道該怎麼辦…

B:失戀是一段心痛的經歷，但也是成長的機會。以下五個方法，幫助你從低潮中走出來，重新找回自己：

避免觸景傷情:過往的回憶、照片與禮物，都容易引起悲傷，建議先收起對方的物品，避免觸景傷情

安排大哭的時間:傷心想哭是正常的，不要壓抑情緒。找個安全的地方哭一場，釋放壓力

親人與朋友的支持:試著和親友傾訴，或是一同聚餐出遊，並珍惜這樣的時光

盡力維持生活:再難過，也要記得吃飯睡覺，維持身體健康，才有力氣重新開始

整理情緒與思緒:當心情平復，可試著回想前段關係的癥結點，避免錯誤再度發生，並從中找到成長的力量

失戀並不可怕，只要願意面對與調整，你會變得更堅強！趕快將這篇貼文分享給親朋好友吧！