(FWA 2025/08/18)
Minum minuman manis, makan makanan manis, meskipun dapat dengan cepat memenuhi kebutuhan energy. Namun hati-hati, konsumsi gula berlebihan, bisa membuat badan menanggung beban!
•Mudah kembung
•Obesitas
•Gigi berlubang
•Tidak ada nafsu untuk makan sayuran dan protein
•Meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung
Untuk memilih makanan pengganti, pakar menyarankan kurma sebagai penganti permen, boleh makan 1 – 3 butir setiap kalinya; juga boleh memilih air kelapa atau jus buah tanpa gula sebagai penganti minuman yang mengandung gula.
過分攝取糖分，請勿把甜食當正餐！
喝甜飲、吃甜點，雖然能快速補充能量但糖吃多了，小心變成身體的負擔！
•容易胃脹
•肥胖
•蛀牙
•沒胃口吃蔬菜和蛋白質
•加重糖尿病與心臟病風險
作為替代選擇，專家建議用椰棗代替糖果，每次吃1至3顆即可；也可選擇不加糖的椰子水、蔬果汁來取代含糖飲料
