บริโภคน้ำตาลมากเกินไป ! อย่ากินขนมหวานมาแทนข้าว!

(FWA 2025/08/18)

การดื่มเครื่องดื่มรสหวานหรือกินขนมหวาน แม้ช่วยเพิ่มพลังงานได้อย่างรวดเร็วแต่หากบริโภคน้ำตาลมากเกินไป อาจกลายผลเสียต่อร่างกายดังนี้:

•ท้องอืดง่าย

•โรคอ้วน

•ฟันผุ

•เบื่ออาหาร ไม่อยากกินผักหรือโปรตีน

•เพิ่มความเสี่ยงต่อเบาหวานและโรคหัวใจ

ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ:ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ อินทผลัม แทนลูกอม โดยกินครั้งละ 1–3 ผลก็พอหรือเลือกดื่มน้ำมะพร้าวไม่เติมน้ำตาลและน้ำผักผลไม้ไม่เติมน้ำตาล แทนเครื่องดื่มรสหวาน

過分攝取糖分，請勿把甜食當正餐！

喝甜飲、吃甜點，雖然能快速補充能量但糖吃多了，小心變成身體的負擔！

•容易胃脹

•肥胖

•蛀牙

•沒胃口吃蔬菜和蛋白質

•加重糖尿病與心臟病風險

作為替代選擇，專家建議用椰棗代替糖果，每次吃1至3顆即可；也可選擇不加糖的椰子水、蔬果汁來取代含糖飲料