Khi đi làm di chuyển nhiều,có được tính là tập thể dục không?

(FWA 2026/01/26)A:Bình thường bạn có thói quen tập thể dục đều đặn không?

B:Mỗi ngày đi làm mình đều di chuyển rất nhiều, vậy là đủ rồi chứ?

A:Chưa chắc đâu nhé. “Đi bộ” thực ra không đồng nghĩa với “có tập thể dục”! Mấu chốt của vận động nằm ở “cường độ” và “thời gian”. Nếu chỉ đi chậm, đi rồi dừng, thì chỉ thuộc hoạt động nhẹ. Muốn đạt hiệu quả vận động, cần hoạt động từ mức trung bình trở lên:

• Mỗi lần ít nhất 10 phút,mỗi tuần tích lũy 150 phút Ví dụ: Đi bộ nhanh, đạp xe đạp, đi bộ thể dục

Muốn vận động nhiều hơn trong lúc đi làm cũng rất đơn giản:

• Xuống xe sớm hơn một trạm rồi đi bộ nhanh về nhà.

• Đi cầu thang, hạn chế dùng thang máy.

Vận động thường xuyên giúp nâng caochức năng tim phổi, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ bệnh mạn tính.Hãy nhanh tay chia sẻ cho người thân và bạn bè nhé!

※Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác về công việc, cư trú, giao thông hoặc cuộc sống tại Đài Loan, ITaiwan AI Genie luôn sẵn lòng phục vụ.

上班時走來走去，算是運動嗎？

A:你在平常有固定運動的習慣嗎？

B:我每天上班走來走去，這樣不就夠了嗎

A:不一定哦～「走路」其實不等於「有運動」喔！運動的關鍵在「強度」和「時間」！如果只是慢慢走、走走停停，只屬於輕度活動，要達到運動效果，需要「中度以上活動」：

•每次至少10分鐘、每週累積150分鐘例如：快走、騎腳踏車、健走

上班途中想多動一點也很簡單：

•提早一站下車快走回家

•改爬樓梯、不搭電梯

多多運動才能有效提升心肺功能、控制體重、減少慢性病風險，趕快分享給親朋好友吧！