(FWA 2026/03/25)Lời khuyên về chăm sóc sức khỏe tâm lý
“Không phải tôi không cố gắng, chỉ là đôi khi thật sự cảm thấy gồng mình hơi quá sức.”
A:Dạo này trông bạn có vẻ mệt, công việc vẫn ổn chứ?
B:Cũng tạm… chỉ là việc nhiều hơn thôi
A:Nếu áp lực lớn, bạn có thể nói ra cho nhẹ nhõm
B:Đôi khi mình cũng không biết phải mở lời thế nào
A:Sẵn lòng nói ra đã là một cách để chăm sóc bản thân rồi đấy
Dưới áp lực của công việc và cuộc sống, nhiều người có thói quen dồn nén cảm xúc trong lòng. Không phải vì họ không cần giúp đỡ, mà vì chưa có ai nhắc nhở rằng, “bạn có thể yêu cầu giúp đỡ.”
Nếu bạn cũng đang có cảm giác tương tự, hãy thử những cách sau để chăm sóc bản thân. Bạn có thể gọi đến Đường dây tư vấn tâm lý 1925 hoặc liên hệ với Trung tâm sức khỏe tâm thần tại địa phương. Nếu cần hỗ trợ thông dịch, vui lòng gọi 1955
Hỗ trợ tư vấn tâm lý – Thông qua đối thoại chuyên môn để sắp xếp lại áp lực, từng bước tìm lại nhịp sống của chính mình
Tự kiểm tra trực tuyến – Sử dụng thang đo tâm trạng BSRS-5 để kiểm tra trạng thái gần đây của bản thân
Nhắc nhở bạn : Chăm sóc sức khỏe tâm lý cũng quan trọng như chăm sóc sức khỏe thể chất
※Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác về công việc, cư trú, giao thông hoặc cuộc sống tại Đài Loan, ITaiwan AI Genie luôn sẵn lòng phục vụ.
面對壓力，求助即為軟弱? 心理關懷宣導
「我不是不努力，只是有時候真的覺得撐得有點辛苦」
A:你最近看起來有點累，工作還順利嗎？
B:還可以…只是事情比較多
A:如果壓力大，其實可以說出來
B:有時候不知道該怎麼開口
A:願意說出來，本身就是一種照顧自己的方式
在工作與生活壓力下，很多人習慣把情緒放在心裡，不是因為不需要幫助，而是沒有被提醒「其實可以求助」
如果你也有類似感受，可以嘗試這些方式照顧自己，撥打心理支持專線，1925或洽詢各地心理衛生中心，如需要通譯服務，可撥打 1955
心理諮商協助 – 透過專業對話整理壓力，慢慢找回自己的節奏
線上自我檢測 – 使用 BSRS-5 心情量表，看看自己最近的狀態
提醒您 : 照顧心理健康和照顧身體一樣重要
