(FWA 2026/01/05)
Ngày 14 /11 là Ngày Thế giới Phòng chống Bệnh Tiểu đường, bạn nên nắm vững 5 bí quyết kiểm soát đường huyết để phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả.
Khám sức khỏe định kỳ : Định kỳ kiểm tra sức khỏe, trao đổi với bác sĩ về các chỉ số xét nghiệm, đồng thời đánh giá nguy cơ mắc bệnh mãn tính trong 10 năm tới.
Theo dõi đường huyết thường xuyên : Nếu phát hiện mức đường huyết bất thường, nên đo đường huyết định kỳ để đảm bảo đường huyết lúc đói nằm trong phạm vi kiểm soát bình thường.
Đảo ngược hội chứng chuyển hóa : Nếu đường huyết bất thường và có bất kỳ hai trong số các tình trạng sau (béo bụng, huyết áp cao, triglyceride lúc đói cao, cholesterol HDL thấp), có nghĩa là bạn đã mắc hội chứng chuyển hóa. Hãy đến phòng khám, trao đổi với nhân viên y tế chuyên môn, giúp kiểm soát và làm chậm tiến triển của bệnh.
Chế độ ăn uống lành mạnh : Duy trì chế độ ăn cân bằng, tuân theo nguyên tắc ít dầu, ít muối, ít đường và nhiều chất xơ.
Tập thể dục đều đặn : Duy trì mỗi lần tập ít nhất 30 phút, tổng cộng 150 phút mỗi tuần.Ví dụ như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, hoặc thể dục nhịp điệu.
※Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác về công việc, cư trú, giao thông hoặc cuộc sống tại Đài Loan, ITaiwan AI Genie luôn sẵn lòng phục vụ.
響應世界糖尿病日掌握控糖5要訣
11月14日為世界糖尿病日，提醒移工朋友掌握五大控糖要訣，有效遠離糖尿病
定期健檢 : 定期做健康檢查，可和醫生討論各項健檢數值指標，並計算未來10年內罹患慢性疾病的風險
定期監測 : 檢查發現為血糖異常移工朋友，應定期量測血糖，確保空腹血糖在正常控制範圍內
逆轉代謝症候群 : 若是發現血糖異常且有以下任兩項情況（腹部肥胖、血壓偏高、空腹三酸甘油脂偏高、高密度膽固醇偏低），即代表已有代謝症候群。可至診所，與專業醫事人員討論，以有效控制代謝症候群及延緩疾病的發生
健康飲食 : 保持均衡飲食為主，遵循少油、少鹽、少糖及高纖飲食原則
規律運動 : 維持每次30分鐘，每週累積150分鐘的身體活動。如走路、慢跑、游泳、韻律體操等
