(FWA 2026/01/23)A:Beberapa hari ini cuaca semakin dingin, saya tidak berani keluar rumah untuk olahraga
B:Sebenarnya harus lebih banyak bergerak di musim dingin! Penelitian luar negeri mengatakan, berolahraga yang memadai bagi penderita penyakit kardiovaskular dapat meningkatkan imunitas tubuh, mencegah kambuh, dan dapat merasa lebih baik
A:Benarkah? Jadi harus bagaimana agar dapat berolahraga lebih aman?
B:Dapat melakukan perengangan, naik turun tanggadi rumah, atau keluar jalan sehat saat cuaca bagus, tetapi harus memerhatikan beberapa hal berikut ini:
Terlebih dulu melihat ramalan cuaca – Jangan terlalu memaksakan diri jika terlalu dingin atau terlalu lembap
Mengenakan pakaian berlapis-lapis – Untuk memudahkan menanggalkannya pakaian saat berkeringat
Harus menjaga kehangatan tubuh – Ingat untuk memakai sarung tangan, syal dan kaos kaki tebal
Perhatikan gejala hipotermia – Misalnya kalau gemeteran, tidak bisa berbicara jelas, maka harus segera beristirahat
Jangan lupa perlindungan matahari dan pelembab! – Anda akan terkena sinar matahari dan keringat bahkan di musim dingin!
Di musim dingin juga harus bergerak dan berolahraga agar tubuh semakin hangat dan hati semakin senang!
※Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang pekerjaan, tempat tinggal, transportasi, atau kehidupan sehari-hari di Taiwan, ITaiwan AI Genie selalu siap melayani Anda.
心血管疾病患者冬天運動，注意這些保平安
A:最近天氣越來越冷了，我在家都不太敢出門運動
B:其實冬天更要活動一下喔！國外研究說，心血管疾病的人冬天適度運動，可以增強免疫力、預防復發，還能讓心情更好
A:是嗎？那我該怎麼運動比較安全？
B:可以在家做伸展、爬樓梯，或天氣好時出門散步，但要注意幾件事：
先看天氣 – 太冷、太濕別勉強
洋蔥式穿衣 – 流汗時能方便脫衣
留意失溫症狀 – 像發抖、說話不清就要趕快休息
身體要保暖 – 記得戴手套、圍巾、厚襪子
防曬與補水也不能忘 – 冬天也會曬、也會流汗喔
冬天也要動起來運動讓身體更暖、心情也更好！
