(2025/08/04)
Apakah Anda sering merasa tertekan dan sangat lelah? Beban waktu kerja yang panjang dan masalah hubungan interpersonal dapat memengaruhi kesehatan dan suasana hati Anda! Anda juga bisa melakukan hal-hal berikut:
Mempelajari Teknik Relaksasi
•Latihan pernapasan dalam
•Relaksasi otot progresif
•Meditasi atau latihan kesadaran
Mengubah Pola Pikir
•Lihat tantangansebagai peluanguntuk berkembang
•Latih berbicarapositif padadiri sendiri
•Tumbuhkansikap bersyukur
Ketika stres kerja mulai mengganggu kehidupan sehari-hari, disarankan untuk mencari bantuan profesional. Anda bisa mengklik LINE@1955mw_id dan menggunakan menu「Peta Layanan Kesehatan」untuk menemukan sumber bantuan yang tepat. Selain itu, tersedia juga layanan「Hotline Konseling 1925」yang menyediakan konsultasi psikologis gratis 24 jam. Bagi yang membutuhkan layanan penerjemah, silakan hubungi hotline 1955.
職場壓力管理技巧
是否常常覺得壓力大、疲憊不堪？長時間工作帶來的負擔與人際關係問題可能會影響你的健康和心情！你也可以這樣做：
學習放鬆技巧
•深呼吸練習
•漸進式肌肉放鬆
•冥想或正念練習
轉換思維
•將挑戰視為成長機會
•練習積極自我對話
•培養感恩的心態
工作壓力影響生活時，建議尋求專業協助。可點擊 LINE@移點通，使用選單中的 「就醫地圖」 尋找資源，或撥打 「1925 安心專線」 進行 24 小時免費心理諮詢，如需通譯服務請撥打 1955 專線。
