(FWA 2026/07/17)
ผู้ที่อายุเกิน 40 ปีและมีภาวะ 3 สูงหรือความดัน ไขมันในเลือดและน้ำตาลสูง ทุก 5 คน จะมี 1 คนที่ระบบการทำงานของไตผิดปกติ!
กลุ่มเสี่ยงสูง
•ความดันโลหิตสูง
•น้ำตาลในเลือดสูง
•ไขมันในเลือดสูง
•น้ำหนักเกิน
8 วิธีดูแลไต
•รับประทานอาหารให้สมดุล (ลดมัน ลดเค็ม ลดหวาน)
•ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน (ประมาณ 2,000 ซีซี)
•ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาที
•ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
•วัดความดันโลหิตเป็นประจำ
•งดสูบบุหรี่
•ใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์
•ควบคุมภาวะ 3 สูงให้ดี
โรคเกี่ยวกับไตมักไม่มีอาการ อย่ารอจนรู้สึกไม่สบายแล้วค่อยตรวจ พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีและตรวจสุขภาพเป็นประจำ คือเคล็ดลับสำคัญในการดูแลสุขภาพให้แข็ง
※หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงาน การพำนัก การเดินทาง หรือการใช้ชีวิตในไต้หวัน ITaiwan AI Genie พร้อมให้บริการคุณเสมอ.
三高族健康警報！8招教你保護腎臟
40歲以上有三高的人，每5人就有1人腎功能異常！
高風險族群
•高血壓
•高血糖
•高血脂
•體重過重
護腎8招
•均衡飲食（少油少鹽少糖）
•每天喝足水（約2000cc）
•每週運動150分鐘
•維持正常體重
•定期量血壓
•戒菸
•按醫囑用藥
•控制三高
腎臟問題常常沒有症狀，別等到不舒服才檢查；良好習慣及定期健檢才是守護健康的秘訣
