(FWA 2026/07/17)
Di antara penderita tiga tinggi yang berusia 40 tahun ke atas, 1 dari 5 orang mengalami kelainan fungsi ginjal!
Kelompok Berisiko Tinggi:
•Tekanan darah tinggi
•Gula darah tinggi
•Lipid darah tinggi
•Kelebihan berat badan
8 Jurus Menjaga Kesehatan Ginjal:
•Mengontrol tiga tinggi
•Minum air yang cukup setiap hari (sekitar 2.000 cc)
•Berolahraga 150 menit setiap minggu
•Menjaga berat badan ideal
•Mengukur tekanan darah secara rutin
•Berhenti merokok
•Mengonsumsi obat sesuai petunjuk dokter
•Pola makan seimbang (kurangi minyak, garam, dan gula)
Masalah ginjal sering kali tidak menunjukkan gejala, jangan menunggu sampai tubuh terasa sakit baru memeriksakan diri; kebiasaan hidup yang baik dan pemeriksaan kesehatan secara rutin adalah rahasia utama dalam menjaga kesehatan.
※Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang pekerjaan, tempat tinggal, transportasi, atau kehidupan sehari-hari di Taiwan, ITaiwan AI Genie selalu siap melayani Anda.
三高族健康警報！8招教你保護腎臟
40歲以上有三高的人，每5人就有1人腎功能異常！
高風險族群
•高血壓
•高血糖
•高血脂
•體重過重
護腎8招
•均衡飲食（少油少鹽少糖）
•每天喝足水（約2000cc）
•每週運動150分鐘
•維持正常體重
•定期量血壓
•戒菸
•按醫囑用藥
•控制三高
腎臟問題常常沒有症狀，別等到不舒服才檢查；良好習慣及定期健檢才是守護健康的秘訣
